ออกกำลังกายเล็กๆ ในชีวิตประจำวันได้ไม่ยาก
www.unlockmen.com
ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายเลยเพราะงานยุ่งสุด ๆ แต่รู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้วแค่การขยับตัวนิดหน่อยอย่างถูกหลัก ก็เพียงพอที่จะทำให้เลือดลมในร่างกายเราสูบฉีดได้ดีขึ้นมาก
ไม่ว่าจะเป็นเพียงข้ออ้างหรือเป็นความจริง สำหรับคนที่เคยบอกว่า "ไม่มีเวลาออกกำลังกาย" เรามีเทคนิคง่ายๆมาแนะนำเผื่อคำพูดนี้จะใช้ไม่ได้อีกต่อไป เพราะวิธีการต่อไปนี้เกิดขึ้นได้ในการใช้ชีวิตประจำวันของเรานั่นเอง
1. ตื่นนอน: ขยับร่างยืดตัวสุด ๆ ให้คลายเส้นหายใจลึก ๆ ให้สดชื่น
2. แปรงฟัน: กางขากว้าง ๆ ย่อแล้วยืดย่อแล้วยืด
3. อาบน้ำ: หมุนเอวไปมาซ้ายแล้วขวาขวาแล้วซ้าย
4. ถึงที่ทำงาน: ก้าวเดินไว ๆ ขึ้นบันไดแทนลิฟต์
5. นั่งทำงาน: ยืดตัวตรงแล้วแขม่วท้องเกร็ง - คลายเกร็ง - คลาย
6. หลังมื้อเที่ยง: เดินไปซื้อผลไม้ไว้เป็นของว่างยามบ่าย
7. กลับบ้าน: อาบน้ำอุ่น ๆ ก้ม - เงยศีรษะหมุนคอยักไหล่แกว่งแขนบิดเอวให้ร่างกายได้ยืดหยุ่น
8. เข้านอน: หายใจลึก ๆ ให้ถึงท้องปล่อยกายและใจให้ผ่อนคลายหลับตาลงให้สบายคลายกังวล
ถ้าทำอย่างจริงจังและสม่ำเสมอ จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อระบบเผาผลาญจะดีขึ้นร่างกายจะแข็งแรงและยืดหยุ่น รูปร่างก็ฟิตแอนด์เฟิร์มสบายกายสบายใจ
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
หมายเหตุ: มีเพียงสมาชิกของบล็อกนี้เท่านั้นที่สามารถแสดงความคิดเห็น