วันศุกร์ที่ 30 กันยายน พ.ศ. 2554

กินเจ อย่างไร ไม่ให้อ้วน





                 กินเจ อย่างไร ไม่ให้ อ้วน                                                   




กินเจยังไงไม่ให้อ้วน 

           มีคำถามที่น่าสนใจว่า ถ้าไม่กินเนื้อแล้วหันไปกินแป้ง ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของอาหารเจจะส่งผลเสียต่อร่างกายหรือไม่ โดยเฉพาะสาว ๆ ที่กลัวว่าการกินแป้งในเทศกาลเจจะทำให้น้ำหนักเพิ่ม พญ.กอบกาญจน์ ไพบูลย์ศิลปะ รองกรรมการผู้จัดการบัลวี-ศูนย์ธรรมชาติบำบัด แนะนำวิธีกินเจให้ไม่อ้วนไว้ว่า 

  เลือกกินข้าวหรือแป้งที่ไม่ขัดขาว เช่น ข้าวกล้อง ขนมปังโฮลวีต ลูกเดือย ธัญพืชต่าง ๆ ร่างกายใช้พลังงานในการย่อยออกมาเป็นแป้งที่พร้อมดูดซึม ซึ่งน้ำตาลไม่สูงมากนัก เมื่อเทียบกับปริมาณที่เท่ากันของแป้งขัดขาว 

  เลือกผักใบมากกว่าพืชหัว เพราะผักใบมีคาร์โบไฮเดรตที่น้อยกว่าพืชหัวมาก ดังนั้น การกินผักใบจะทำให้เราได้พลังงาน และปริมาณแป้งน้อยกว่าจึงไม่ทำให้อ้วน 

  เลือกกินของนึ่ง, ต้ม, ตุ๋น ดีกว่าของทอดและผัด เพราะช่วยให้เลี่ยงการกินน้ำมัน ซึ่งมีไขมันอยู่สูง 

  กินหวานให้น้อยลง ไม่ใช่ว่าเมื่อคุณกินเจแล้ว จะสามารถกินขนมหวานได้เต็มที่ เพราะไม่ว่าจะเป็นอาหารเจหรือไม่เจ ถ้ามีความหวานและผสมน้ำตาลอยู่มากก็อ้วนได้ไม่ต่างกัน 

  อดอาหาร ล้างพิษหลังกินเจ เพราะจะช่วยให้ร่างกายขับพิษต่าง ๆ ออกมาได้ ทั้งช่วยลดไขมันในเลือด ลดน้ำหนัก ลดภาวะร้อนในจากธาตุในร่างกายที่ไม่สมดุลได้อีกด้วย 





           ในเทศกาลถือศีลกินเจ ไม่ใช่ว่าแค่ปรับเปลี่ยนวิธีการกินอย่างเดียวเท่านั้น เพราะหลักการถือศีลกินเจ มี 3 ข้อหลัก ๆ คือ 


1.เจที่ปาก ไม่กินเนื้อสัตว์, ไม่พูดเพ้อเจ้อ, ไม่พูดคำหยาบ, ไม่พูดจายุแหย่ส่อเสียด
2.เจที่กาย ไม่ประพฤติชั่ว, ไม่ฆ่าสัตว์
3.เจที่ใจ ไม่คิดชั่วร้าย, ไม่คิดไร้สาระและมีสมาธิ
 ถ้าทำได้ตามคำแนะนำข้างต้นรับรองสุขภาพดีทั้งกายและใจ.



ขอขอบคุณข้อมูลจาก กินเจ กับ การออกกำลังกาย (สสส.)





วันพฤหัสบดีที่ 29 กันยายน พ.ศ. 2554

ติวก่อนสอบ เพื่อพิชิต ข้อสอบ TOEFL/ IELTS ได้






 TOEFL/ IELTS Exam Course

หลักสูตรเตรียมสอบ TOEFL/ IELTS

           หากคุณกำลังจะไปศึกษา หรือทำงานต่อต่างประเทศ และจำเป็นที่จะต้องสอบ ข้อสอบ TOEFL/ IELTS  ทางลิงโก้ได้จัดหลักสูตรคอร์ส เตรียมสอบ TOEFL/ IELTSโดยเฉพาะ เรียนรู้เคล็ดลับ ทริป ข้อสอบ เพื่อให้คุณได้พิชิตข้อสอบ TOEFL/ IELTS ได้

ทั้งนี้ความแตกต่างระหว่าง การสอบ TOEFL/ IELTS คือ  

TOEFL (Test of English as a Foreign Language) เป็น  การทดสอบวัดความรู้ภาษาอังกฤษตามมาตรฐานของภาษาอังกฤษอเมริกัน  เพื่อนำไปใช้เป็นเกณฑ์ในเรื่องของการศึกษาต่อ  หรือทำงานในประเทศที่ใช้ภาษาอังกฤษในการสื่อสาร โดยผลคะแนน TOEFL จะใช้ได้เป็นระยะเวลา ปี ซึ่งการสอบ TOEFL จะทดสอบทักษะภาษาอังกฤษทั้ง ด้าน ได้แก่ การพูด (Speaking) การฟัง  (Listening) การอ่าน (Reading) และการเขียน (Writing)  และในครั้งจะต้องผสมผสานทักษะต่าง ๆ เข้าด้วยกันเพื่อใช้ในการตอบคำถาม  โดยทั่วไปจะใช้เวลาประมาณ ชั่วโมงครึ่งสำหรับการสอบ
IELTS (International English Language Testing System) คือ การวัดระดับความสามารถทางภาษาอังกฤษสำหรับผู้สนใจทั่วไป  โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการไปศึกษาต่อ หรือรับการฝึกอบรมในต่างประเทศ เช่น  สหราชอาณาจักร ออสเตรเลีย นิวซีแลนด์ แคนาดา สหรัฐอเมริกา  และผู้ที่มีความประสงค์จะย้ายถิ่นฐาน ไปยังประเทศออสเตรเลีย หรือนิวซีแลนด์  IELTS เป็นการทดสอบการใช้ภาษาอังกฤษทั้ง 4ทักษะ คือ การฟัง การพูด  การอ่าน และ การเขียน ผู้สอบจะได้รับใบรายงานผลการสอบโดยแยกเป็น  แต่ละส่วนทั้ง ทักษะ 

โดยผลคะแนน IELTS เก็บไว้ใช้ได้ ปี 

ในการสอบ IELTS ข้อสอบจะแบ่งออกเป็น แบบคือ  สำหรับผู้ที่ต้องการจะสอบเพื่อนำผลไปสมัครเรียนต่อ และ สำหรับการฝึกอบรม  ผู้เข้ารับการทดสอบทั้งสองแบบจะได้รับข้อสอบที่ใช้ในการทดสอบการฟังและ  การพูดฉบับเดียวกัน ส่วนการทดสอบการเขียนและการอ่านจะใช้ข้อสอบคนละแบบ  ซึ่งแยกตามวัตถุประสงค์ของผู้เข้ารับการทดสอบ


รูปแบบของการทดสอบแยกตามวัตถุประสงค์ของผู้เข้ารับการทดสอบ


      1. เพื่อการศึกษาต่อ (ACADEMIC modules) เพื่อเป็นการทดสอบความพร้อมในการศึกษาต่อในต่างประเทศที่ต้องใช้
      ภาษาอังกฤษ ทั้งในระดับ ปริญญาตรี และปริญญาโท

2. เพื่อการฝึกอบรม (GENERAL TRAINING modules)   เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการวัดความพร้อมเพื่อศึกษาต่อในระดับ     มัธยม  การฝึกอบรมหรือ ทำงานในต่างประเทศที่ต้องใช้ภาษา    อังกฤษ  ซึ่งโดยทั่วไปแล้วข้อสอบจะใช้วัดความรู้ภาษาอังกฤษระดับพื้นฐาน  และจะไม่ซับซ้อนเหมือนกับผู้ที่ต้องการวัด                                                    ระดับความรู้เพื่อศึกษาต่อ  และเหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการย้ายถิ่นฐานไปยังประเทศนิวซีแลนด์ หรือ  ออสเตรเลีย






ทางสถาบัน ลิงโก้ เรามีอาจารย์ที่ได้รับการเทรนนิ่งเฉพาะด้วยเกี่ยวกับ TOEFL/ IELTSเพราะฉะนั้น เราจึงเชื่อว่าการสอบ และการวัดระดับการสอบ จะได้ผลที่น่าพอใจมากที่สุด



Course เตรียมสอบ TOEFL/ IELTS


ระยะเวลาเรียน 60 ชั่วโมง  15,000 บาท 

สอบฟรี Placement Test 1 ชั่วโมง

สอบฟรี TOEFL Diagnostic Test 2 ชั่วโมง


Course Lesson Plan

Grammar
20 hrs
Reading
15 hrs
Listening
15 hrs
Speaking
5 hrs
Writing
5 hrs




ไม่มีค่าธรรมเนียมแรกเข้า

มีเอกสารประกอบการเรียนให้ 

เพื่อให้ผู้เรียนทุกคนและการสอบของอาจาร์ในห้องเรียนทั่วถึงจึงจำกัด

ห้องเรียนละไม่เกิน ท่าน 

เพื่อผลสอบที่ถึงเป้าหมาย และมีประสิทธิภาพ

: )


 
                                                                    Lingo Team!

วันพุธที่ 28 กันยายน พ.ศ. 2554

Front Page News in Asia ข่าวหน้าหนึ่งจากหนังสือพิมพ์ชั้นนำใน Asia ค่ะ

วันนี้มา update เกี่ยวกับข่าวสารบ้านเมืองทั้งในและนอกประเทศกันดีกว่า
เป็นข่าวหน้าหนึ่งตามหนังสือพิมพ์ชั้นนำของแต่ละประเทศใน Asia ค่ะ

:)))



The Nation

Bangkok, Thailand

 THA_TN.jpg

The China Daily
Beijing, China
 CHI_CD.jpg

 The Japan Times 
Tokyo, Japan
JPN_JT.jpg


The Wall Street Journal Asia
Hong Kong, China
 WSJA.jpg

My Paper
The Republic of Singapore
SING_MP.jpg