เทคนิคการรับมือกับอากาศร้อนแบบง่ายๆ

 www.thaihealth.or.th

วิธีรับมือกับอากาศร้อนง่ายๆ

1. หาไอติมกิน แนะนำว่าให้ไปกินตามห้างจะได้ประหยัดแอร์ที่บ้านด้ว

2. ถ้ายังไม่หายร้อนให้ไปหาน้ำแข็งใสกิน

3. เสื้อผ้าก็อย่าใส่สีเข้มอย่างสีดำ เพราะจะทำให้รู้สึกร้อนมากกว่าเดิม

4. เลือกใส่เสื้อผ้าทำจากผ้าฝ้าย จะช่วยระบายอากาศและความร้อนได้ดี หรือถ้าอยู่บ้านจะใส่น้อยชิ้นก็ไม่มีใครว่า แต่อย่าแก้ผ้ามันน่ากลัว

5. ดื่มน้ำอย่างน้อย 6 - 8 แก้วต่อวันหรือมากเท่าที่คุณจะดื่มได้ นอกจากไม่ร้อนแล้ว ยังดีต่อการขับถ่ายด้วย

6. ปิดม่านตอนกลางวัน และเปิดรับอากาศเย็นตอนกลางคืน ทางที่ดีไม่ควรอยู่บ้าน แต่ไปอยู่ห้างดีกว่า

7. อย่าไปวิ่งเล่นนอกบ้านตอนเที่ยง

8. ลดอาหารที่มีส่วนผสมของเครื่องเทศและเลือกกินผักผลไม้ที่มีน้ำเยอะ เช่น แตงโม

9. กางร่ม สวมหมวกทุกครั้งที่ออกแดด

10. ความร้อนจะทำให้รู้สึกง่วง การงีบหลับสักพักจะช่วยให้กระปรี้กระเปร่า แต่ไม่ใช่นอนอืดทั้งวันนะ

11. พกกระปุกสเปรย์ใส่น้ำสะอาดติดตัวไว้ฉีดตามหน้า แขน ขา ช่วยดับร้อนและรู้สึกสดชื่นได้ดี

12. อาบน้ำให้ตัวเย็น จะได้ใจเย็นไปด้วย