7 วิธีดูแลสุขภาพและรับมือกับอากาศร้อน
www.bokboontoday.com
1. ระมัดระวังในการรับประทานอาหาร
และน้ำแข็งที่ปนเปื้อน ที่จะทำให้เกิดโรคทางเดินอาหาร โรคอหิวาต์
เพราะสภาวะอากาศร้อนนั้น ทำให้เชื้อแบททีเรีย เติบโตได้ดี
และก่อสารพิษตกค้างในอาหารที่ไม่สะดวก อาหารสุกๆ ดิบๆ หรืออาหารบูดเสียง่าย
โดยเฉพาะอาหารที่มีส่วนผสมของกะทิ
2. อากาศร้อนจัดมีผลต่อ
อารมณ์ หงุดหงิด และ หดหู่(Sad-Seasonal Affective Disorder) ซึ่งผู้ที่มีปัญหาเรื่องความดัน-เบาหวานพึงระวังเรื่องของอารมณ์โกรธ
ซึ่งมีผลทำให้ความดันขขึ้นสูงจากสภาวะอากาศ
3. อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ
เพราะจะทำให้เกิดอาการอ่อนเพลีย ควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อย 1-2
ชั่วโมง ต่อแก้ว ควรพกขวดน้ำดื่มใว้ใกล้ตัวเสมอ เวลาเดินทาง หรือ ออกกำลังกาย
4. สวมใส่เสื้อผ้าที่ระบายความร้อนได้ดี
อย่างผ้าฝ้าย หรือผ้าสำลี ทาครีมกันแดดทั้งในบริเวณที่โดนแดด และในร่มผ้า
เพื่อป้องกันผิวจาก โรคมะเร็งผิวหนัง ผิวไหม้เกรียม ซึ่งควรทำซ้ำทุกๆ 2
ชั่วโมง เพื่อป้องกัน รังสียูวีเอ และยูวีบี
5. ระมัดระวังเรื่องโรคหวัดในฤดูร้อน
โรคลมแดด(ฮีทสโตรก) จากการทำงานหนักกลางแดด
หรือการอยู่ในสถานที่อากาศไม่ถ่ายเทเป็นเวลานาน
ซึ่งส่งผลให้อวัยวะในร่างกายมีอุณภูมิสูงขึ้นอย่างรวดเร็วเพราะ ทำงานหนัก
และสูญเสียน้ำ จนทำให้เสียชีวิตได้
6. ระวังและป้องกัน
บุคคล 3 ประเภทที่เสี่ยงจะเสียชีวิตจากความร้อนสูง
ผู้สูงอายุที่มีโรคประจำตัว เด็กเล็ก หรือผู้ป่วยที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ ที่อาจจะเกิดอาการอ่อนเพลีย
เสียน้ำ และอาการโรคเท่ากำเริบได้
7. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
เพราะการพักผ่อนไม่เพียงพอนั้นทำให้คุณอ่อนเพลียเร็วขึ้น เครียด
และมีผลต่อความดันโลหิต
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
หมายเหตุ: มีเพียงสมาชิกของบล็อกนี้เท่านั้นที่สามารถแสดงความคิดเห็น