วันพฤหัสบดีที่ 20 ธันวาคม พ.ศ. 2555

แอดมินขออัพเรื่องสุขภาพ บ้างนะคะ

ร่างกายคนเราสำคัญมากค่ะ เรื่องอาหารการกินการดูแลตัวเอง

ก็ต้องยิ่งสำคัญเป็นพิเศษ เพื่อนๆ คงพอจะคุ้นและรู้จักกันดีสำหรับ อาหารหลัก 5 หมู่

อาหารหลัก 5 หมู่

Credit: Kapook

หมู่ที่ 1 นม ไข่ เนื้อสัตว์ต่าง ๆ ถั่วเมล็ดแห้ง และงา ให้สารอาหารโปรตีน ช่วยให้ร่างกายเจริญเติบโต และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ

หมู่ที่ 2 ข้าว แป้ง เผือก มัน น้ำตาล ให้สารอาหารคาร์โบไฮเดรต เพื่อให้พลังงานแก่ร่างกาย

หมู่ที่ 3 พืชผักต่าง ๆ ให้สารอาหารวิตามิน และแร่ธาตุ เพื่อเสริมสร้างการทำงานของร่างกายให้ปกติ

          หมู่ที่ 4 ผลไม้ต่าง ๆ ให้สารอาหารและประโยชน์เหมือนหมู่ที่ 3

หมู่ที่ 5 น้ำมันและไขมันจากพืชและสัตว์ ให้สารอาหารไขมัน เพื่อให้พลังงานและความอบอุ่นแก่ร่างกาย

อาหารหมู่ 1 โปรตีน หมู่ 2 คาร์โบไฮเดรต หมู่ 3 วิตามิน หมู่ 4 แร่ธาตุ หมู่ 5 ไขมัน