"It is What it is" บางครั้งเราก็ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรกับสิ่งที่เป็นอยู่ได้

"It is What it is" 

เรียนภาษาอังกฤษที่ Lingo Thailand 02.270.0249 

บางครั้งเราก็ไม่สามารถเปลี่ยนแปลงอะไรกับสิ่งที่เป็นอยู่ได้

Without the Rain There Would be No Rainbows

เรียนภาษาอังกฤษที่ Lingo Thailand 02.270.0249 

Without the Rain There Would be No Rainbows

Just Enjoy Today!

Have a Good Day!

เรียนภาษาอังกฤษที่ Lingo Thailand 02.270.0249 

Just Enjoy Today!

′นอนน้อย′ ทำสมองฝ่อ จริงหรือ?!

http://campus.sanook.com/

วารสารสถาบันประสาทวิทยาอเมริกันตีพิมพ์ผลการศึกษาระบุว่า ปัญหาการนอนไม่หลับเชื่อมโยงสัมพันธ์กับการเกิดอาการสมองฝ่อ หรือปริมาณเนื้อสมองลดน้อยลง หลังทีมวิจัยจากมหาวิทยาลัยออกซฟอร์ด ประเทศอังกฤษ วิจัยพบการเชื่อมโยงกันดังกล่าว

กลุ่มวิจัยทดลองโดยนำกลุ่มตัวอย่างที่เป็นผู้ใหญ่ 147 คน อายุ 20 ปี และ 84 ปี มาเข้ารับการตรวจสมองผ่านเครื่องสแกนเอ็มอาร์ไอ 2 ครั้ง ซึ่งการสแกนสมองแต่ละครั้งจะมีความห่างเฉลี่ย 3.5 ปี

จากนั้นนักวิจัยได้ให้กลุ่มตัวอย่างตอบแบบสอบถามเกี่ยวกับพฤติกรรมการนอน เช่น นอนนานเท่าไร, ใช้เวลานานเท่าไรกว่าจะนอนหลับ, หรือจำเป็นต้องใช้ยาช่วยให้นอนหลับหรือไม่

หลังกระบวนการค้นคว้าพบว่า กลุ่มตัวอย่างร้อยละ 35 จากจำนวนทั้งหมดมีคุณภาพการนอนหลับย่ำแย่ และยังพบอีกว่า บุคคลที่มีปัญหาการนอนไม่หลับ มีขนาดสมองหดเล็กลงเป็นวงกว้างในหลายส่วน เช่น สมองบริเวณหน้าผาก, สมองบริเวณขมับ, หรือเนื้อสมองตรงผนังหุ้ม ซึ่งกรณีเช่นนี้เห็นได้ชัดในคนที่มีอายุมากกว่า 60 ปีขึ้นไป

อย่างไรก็ตาม แคลร์ อี. แซ็กตัน จากมหาวิทยาลัยออกซฟอร์ด ประเทศอังกฤษ ผู้เขียนรายงานชิ้นนี้ กล่าวว่า ยังไม่แน่ชัดว่าคุณภาพของการนอนหลับ เป็นสาเหตุ หรือเป็นผลมาจากการเปลี่ยนแปลงโครงสร้างสมองกันแน่ ซึ่งจำเป็นต้องมีการศึกษาต่อเนื่องต่อไปในอนาคต เพราะหากการศึกษาในอนาคตชี้ว่าการปรับปรุงคุณภาพการนอนช่วยลดความเสี่ยงอาการสมองฝ่อ

ดังนั้น การแก้ไขพฤติกรรมการนอนซึ่งมีวิธีรักษาอยู่หลายหนทางก็อาจเป็นแนวทางสำคัญที่จะช่วยรักษาสุขภาพของสมองได้นั่นเอง

Scribble นวัตกรรมปากกา 16 ล้านสีในแท่งเดียว

credit: www.getscribblepen.com 

ทุกวันนี้เราอาจได้เห็นสิ่งประดิษฐ์นวัตกรรมสุดล้ำมากมาย แต่ใครจะรู้ว่าวันหนึ่งเทคโนโลยีเหล่านั้นจะเข้ามามีบทบาทในชีวิตประจำวันของเรามากขึ้น แม้กระทั่งปากกาที่เราใช้ขีดเขียนอยู่ในทุก ๆ วัน จนอาจเรียกได้ว่าเป็นการพลิกโฉมอุตสาหกรรมเครื่องเขียนเลยก็ว่าได้

Mark Barker และ Robert Hoffman ได้คิดค้นและประดิษฐ์ Scribble หรือปากกาที่ดูเผิน ๆ ก็ไม่ต่างจากปากกาทั่วไป แต่มีฟังก์ชั่นการใช้งานสุดล้ำราวกับว่า หลุดมาจากนวนิยายแนววิทยาศาสตร์ ด้วยความสามารถในดูดสีต่าง ๆ จากสิ่งรอบตัวของเรา และเขียนสีนั้น ๆ ออกมาได้อย่างไม่ผิดเพี้ยนจากต้นฉบับ โดยมีหน่วยความจำที่สามารถเก็บข้อมูลสีได้มากกว่า 100,000 สี และสร้างโทนสีใหม่ได้มากกว่า 16 ล้านสี เรียกได้ว่าแทบจะครบทุกสีสันที่มีบนโลกนี้เลยทีเดียว

หลายคนอาจสงสัยว่าเจ้าปากกามหัศจรรย์แท่งนี้ทำงานอย่างไร ที่ก้นของปากกาจะมีสแกนเนอร์ขนาดจิ๋วซ่อนอยู่ เพียงนำก้นปากกาไปทาบกับสีที่ต้องการ แล้วกดปุ่มเพื่อทำการสแกน กลไกด้านในก็จะทำการผสมสีดังกล่าวออกมาผ่านหมึกที่บรรจุไว้ ทำให้ปากกาแท่งนี้กลายเป็น ปากกา "สีอะไรก็ได้" ไปโดยปริยาย

เหมาะกับเด็ก ๆ นักออกแบบ ไปจนถึงผู้ที่มีปัญหาตาบอดสี อีกทั้งยังใช้เป็นปากกา Stylus ที่เก็บและส่งข้อมูลไปยังอุปกรณ์เสริมผ่านทางบลูทูททำให้ผู้ใช้สามารถเลือกสีในการวาดรูปบนสมาร์ทโฟนหรือแท็บเลตได้ ไม่ว่าจะเป็นระบบ iOS หรือ Android

Scribble มีขนาดกะทัดรัด พกพาง่าย ด้วยแบตเตอรี่ลิเทียมน้ำหนักเบา ที่ใช้งานได้นานครั้งละ 15 ชั่วโมง หน่วยความจำ 1 GB และตลับหมึกที่ใช้เขียนได้ยาวถึง 30 ไมล์ วางจำหน่ายในราคา 79 เหรียญสหรัฐสำหรับปากกา Stylus และ 149 เหรียญ สำหรับชนิดหมึก ซึ่งคุณอาจแทบไม่ต้องซื้อปากกาด้ามใหม่อีกเลย นั่นหมายถึงการลดปริมาณขยะเพื่อสิ่งแวดล้อมด้วย ปากกา Scribble เปิดระดมทุนผ่านเว็บไซต์ถึงต้นเดือนตุลาคมนี้ ซึ่งปัจจุบันระดมทุนได้กว่า 2 แสนเหรียญแล้ว

It's the Little Things มันเป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตที่สำคัญที่สุด

It's the Little Things 

เรียนภาษาอังกฤษที่ Lingo Thailand 02.270.0249 

It's the Little Things 

มันเป็นสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตที่สำคัญที่สุด

5 อาหารทะเล สุขภาพดี ไม่มีคอเลสเตอรอล

http://campus.sanook.com/

ตามไปดูอาหารทะเลที่ดีต่อสุขภาพ บำรุงผิว เสริมแร่ธาตุ และไม่มีคอลเลสเตอรอล

อาหารทะเลเมื่อพูดถึงแล้วคงเป็นของโปรดใครหลายๆคน แต่ถ้าคนรักษาสุขภาพคงรู้ดีว่าการกินอาหารทะเลผลที่ตามมาคือคอเลสเตอรอล แต่ถ้าเราทานนานๆครั้งอาหารพวกนี้ก็จะเป็นคุณประโยชน์ต่อร่างกายที่เดียว ได้แก่

1.ปลาแซลมอน ปลาแซลมอนหนึ่งชิ้นให้กรดไขมันโอเมก้า-3 ที่ช่วยบำรุงสุขภาพผิว ในปริมาณที่มากกว่าที่ร่างกายต้องการต่อวันเสียอีก จึงนับเป็นอาหารทะเลอันดับหนึ่งสำหรับบำรุงผิวพรรณให้มีความยืดหยุ่นชุ่มชื่น

2.ปลาทูน่า สุดยอดปลาที่ให้ปริมาณโปรตีนเทียบเท่ากับเนื้อวัว และยังเปี่ยมด้วยโอเมก้า-3 และแคลเซียม เหมาะมากสำหรับทำเป็นมื้อเย็น แต่ถ้าเลือกได้พยายามใช้ทูน่าสดมากกว่าทูน่ากระป๋องที่ให้กรดไขมันในปริมาณที่น้อยกว่า

3.หอยแมลงภู่ มีแคลอรี่ต่ำ และอุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุสำคัญ เช่น เหล็กและสังกะสี และอีกเรื่องที่เรามักไม่ค่อยจะรู้กันก็คือ หอยแมลงภู่นั้นมีกรดไขมันโอเมก้า-3 ที่เทียบเท่ากับปลาทะเลเลยด้วย

4.ปลากะพงขาว มีแคลเซียมสูง และเป็นแหล่งของวิตามินบี รวมถึงการที่มันมีก้างเยอะจึงเหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักด้วย ประมาณว่าต้องใช้เวลาในการกินนานขึ้นนั่นเอง

5.กุ้ง มีธาตุเหล็กสูง สังกะสีและวิตามินที่ช่วยกระตุ้นภูมิคุ้มกัน มีไขมันอิ่มตัวต่ำ (น้อยกว่าเนื้อไก่ด้วย) จึงเป็นทางเลือกที่อร่อยและดีต่อสุขภาพหัวใจ

มะเขือเทศกับสิว

มะเขือเทศกับสิว

credit: www.acnethai.com

เป็นของที่หาได้ง่ายในบ้านเราที่สามารถรักษาสิวได้และยังมีประโยชน์กับผิว พรรณในด้านอื่นๆด้วยเช่น ช่วยกระชับรูขุมขน โดยในบทความนี้ก็จะมีวิธีเหล่านี้ไว้ให้เอาไปลองใช้กัน

การใช้มะเขือเทศเพื่อบำรุงผิวพรรณนั้นถือเป็นวิธีการที่เลิศมาก เนื่องจากคุณสมบัติของมะเขือเทศที่ช่วยทำให้ผิวเย็นและกระชับรูขุมขน มีปริมาณของวิตามินซีสูง ซึ่งช่วยแก้ปัญหาเรื่องสิวและทำให้ผิวกระจ่างใส รวมถึงมีวิตามินเอซึ่งมีหน้าที่ในการสร้างผิวสุขภาพดี เป็นกรดธรรมชาติที่มีคุณสมบัติช่วยสร้างสมดุลให้กับผิว และช่วยกำจัดน้ำมันส่วนเกินออกไป สารต้านอนุมูลอิสระในมะเขือเทศนั้นช่วยต่อสู้กับอนุมูลอิสระต่าง ๆ ลองใช้มะเขือเทศเพื่อบำรุงผิวพรรณของคุณดูบ้างสิ

กระชับรูขุมขนด้วยมะเขือเทศและมะนาว

ผสมน้ำมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะกับน้ำมะนาวสด 2-4 หยด แล้วใช้สำลีชุบน้ำมะเขือเทศกับมะนาวที่ผสมไว้บนผิวบริเวณที่ต้องการ ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที แล้วใช้น้ำอุ่นเกือบเย็นล้างออกเพื่อทำให้รูขุมขนหดตัวลง และบำรุงผิวให้ชุ่มชื้น

รักษาสิวด้วยเนื้อมะเขือเทศ

ลองใช้วิธีนี้ในการรักษาสิวที่เรื้อรังไม่หายขาด บดมะเขือเทศสด แล้วทาให้ทั่วใบหน้า แล้วหลับตาพักผ่อนโดยทิ้งให้มะเขือเทศอยู่บนใบหน้าประมาณ 1 ชั่วโมง แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นเกือบเย็น ใช้วิธีนี้ทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์ก็จะเห็นผล

ล้างหน้าด้วยมะเขือเทศ

หั่นมะเขือเทศออกเป็นครึ่งลูกแล้วนำมาถูให้ทั่วใบหน้า ทิ้งไว้ประมาณ 2-3 นาที พยายามถูในบริเวณที่เป็นสิวหัวดำมากกว่าที่อื่น แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นเกือบเย็น ใช้วิธีนี้เมื่อต้องการล้างหน้าพร้อมกระชับรูขุมขน และยังช่วยลดความมันส่วนเกินได้ด้วย

กระชับรูขุมขนด้วยมะเขือเทศ

ใช้เป็นสูตรกระชับรูขุมขนแบบเย็นและอ่อนโยน โดยคั้นให้ได้น้ำมะเขือเทศสดพร้อมดื่ม หั่นแตงกวาบาง ๆ แล้วบีบให้ได้น้ำแตงกวาลงไปในน้ำมะเขือเทศ คนให้เข้ากัน แล้วใช้สำลีทาให้ทั่วใบหน้า จากนั้นล้างออกด้วยน้ำอุ่นพอสมควร ควรใช้วันละหนึ่งครั้งเพื่อให้ได้ผลดี

วิธีทำให้ผิวขาว 7 ข้อ ด้วยการดื่มน้ำอย่างถูกต้อง

วิธีทำให้ผิวขาว 7 ข้อ ด้วยการดื่มน้ำอย่างถูกต้อง

women.kapook.com

         1. จิบน้ำปริมาณน้อย ๆ แต่ทำเป็นประจำ

          สาว ๆ หลายคนเผลอกินตามใจปากจนเพิ่มพูนไขมัน และทำให้ผิวเกิดความหย่อนคล้อยจากไขมันที่สะสมโดยไม่รู้ตัว และวิธีแก้ที่แสนฮิต ก็คงหนีไม้พ้นการงดน้ำหวาน น้ำอัดลม อาหารจานหลัก แล้วเลือกดื่มแต่น้ำเปล่าอัดเข้าไปเยอะ ๆ แต่มันไม่ใช่วิธีที่ดีต่อสุขภาพเลยนะจ๊ะ เพราะคุณมีโอกาสบวมน้ำได้ง่าย ๆ เลยล่ะ ฉะนั้นทำเพียงแค่จิบน้ำบ่อย ๆ ตลอดทั้งวัน ลดอาหารแคลอรี่สูง และออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันจะดีกว่า

         2. ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อรักษาสมดุลค่า pH

          ค่า pH มีตั้งแต่ระดับ 0-14 ซึ่งสมดุล pH ที่เหมาะสมของร่างกายจะต้องอยู่ที่ระดับ 7 โดยคุณสามารถทำให้มันสมดุลได้ด้วยการดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว เพื่อให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย และเพื่อขับของเสีย ผลัดเซลล์ผิว ให้ผิวเผยความกระจ่างใสได้อย่างเต็มที่ อ้อ ! นอกจากนี้ก็ควรล้างหน้าด้วยน้ำสะอาดอุณหภูมิปกติ หลังจากใช้โฟม หรือล้างเครื่องสำอางออกแล้ว เพื่อเป็นการชำระสารเคมีตกค้างบนผิวให้หมดจดด้วยนะจ๊ะ

         3. ไล่สารพิษตกค้าง ด้วยน้ำสะอาดบริสุทธิ์

          น้ำดื่มสะอาดใสเป็นตัวช่วยดีท็อกซ์ และล้างสารพิษที่ทรงประสิทธิภาพอย่างน่าทึ่ง เพราะเพียงแค่คุณดื่มน้ำในปริมาณที่มากเกินความต้องการของร่างกายสักเล็กน้อยเป็นประจำ สารพิษที่ตกค้างอยู่ในร่างกายจากการกินอาหารสารพัดชนิดทุกวัน ก็จะถูกขับออกมาในรูปของปัสสาวะ ซึ่งก็แน่นอนว่าเมื่อตัวการทำให้ผิวหมองคล้ำถูกขับออกไปจากร่างกายเรียบร้อยแล้ว ผิวขาวใสก็อยู่ใกล้แค่เอื้อม

         4. ดื่มน้ำมากพอ ชะลอความเหี่ยวย่น

          เป็นที่รู้กันดีอยู่แล้วว่าน้ำจะช่วยทำให้ผิวของเราชุ่มชื้น ยิ่งถ้าดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพอเป็นประจำ ก็หมดกังวลเรื่องริ้วรอยเหี่ยวย่นแห่งวัยไปได้เลย เพราะน้ำจะช่วยหล่อเลี้ยงเซลล์ผิวให้เต่งตึง ไม่แห้งเหี่ยวและหย่อนคล้อย เอ้า ! รู้อย่างนี้แล้วสาว ๆ ควรรีบพกน้ำดื่มติดตัวเอาไว้จิบบ่อย ๆ แล้วนะจ๊ะ

         5. น้ำช่วยป้องกันสิวได้อยู่หมัด

          ผิวหนังชั้นนอกของเรามีรูขุมขนจำนวนนับไม่ถ้วนอยู่ และรูขุมขนเหล่านี้ก็มีโอกาสรับฝุ่น สิ่งสกปรก และมลภาวะจากสิ่งแวดล้อมจนเกิดอาการอุดตัน เป็นสาเหตุให้เกิดสิวขึ้นได้ แต่น้ำจะเป็นตัวช่วยขับความสกปรกที่ฝังอยู่ในรูขุมขนเราออกไปอย่างสบาย ๆ ในรูปแบบเหงื่อ ดังนั้นคุณก็ควรต้องดื่มน้ำมาก ๆ และออกกำลังกายเป็นประจำด้วยนะคะ

         6. เติมความชุ่มชื้นฉ่ำน้ำให้ผิว

          นอกจากเราต้องดื่มน้ำสะอาดในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้ว การอาบน้ำชำระล้างสิ่งสกปรก และเหงื่อไคลเป็นประจำทุกเช้าเย็นก็สำคัญไม่น้อย เพราะการอาบน้ำจะช่วยคืนความสดชื่นกระปรี้กระเปร่าให้ร่างกาย เคลียร์ผิวให้สะอาดหมดจดทุกรูขุมขน ที่สำคัญการขัดถูร่างกายก็เปรียบเสมือนการกระตุ้นให้เซลล์ผิวผลิตน้ำมันธรรมชาติออกมา อย่างนี้ผิวนุ่มชุ่มชื้นเต่งตึงจะรอดมือเราได้ยังไงล่ะเนอะ

         7. ลดความแห้งตึงของผิว

          หากลองใช้หลังเล็บขูดบนผิวหนังเบา ๆ แล้วปรากฏเป็นรอยสีขาวขุ่นเป็นทาง นั่นก็แสดงว่า ผิวของคุณกำลังขาดความชุ่มชื้นเข้าขั้นวิกฤตแล้วนะจ๊ะ ดังนั้นก็คงต้องดื่มน้ำให้มากขึ้น เพื่อเติมความชุ่มชื้นให้เซลล์ผิวอิ่มน้ำ เปล่งประกายความขาวใสวิ้งสะดุดตา

"One Day at a Time"

เรียนภาษาอังกฤษที่ Lingo Thailand 02.270.0249 

ค่อยๆ เป็น ค่อยๆ ไปนะคะ

"One Day at a Time"

เทียบพัฒนาการภาพถ่ายของกล้องใน iPhone ตั้งแต่รุ่นแรกจนถึงปัจจุบัน

credit: www.technology.spokedark.tv

หนึ่งในฟีเจอร์ที่ผู้ใช้สมาร์ทโฟนทุกวันนี้จะดูให้ความสนใจเป็นพิเศษ นั่นคือความสามารถของกล้องถ่ายรูป ที่ในช่วงหลังมานี้มีการพัฒนาแข่งขันกันออกมาจนยากจะบอกได้เด็ดขาดว่า กล้องของใครมีประสิทธิภาพ ในการบันทึกภาพได้ดีกว่ากัน และหนึ่งในหลายแบรนด์ที่จะดูจะถูกคาดหวังเรื่องกล้องมากเป็นพิเศษ คงหนีไม่พ้นสมาร์ทโฟนของ Apple อย่างเจ้า iPhone ที่ทุกวันนี้พัฒนากันมาจนถึงรุ่น i6 กันแล้ว

เพื่อตอบคำถามถึงคุณภาพกล้องใน iPhone ว่าพัฒนาไปถึงไหนแล้ว จะดีขึ้นกว่าเมื่อก่อนแค่ไหน ช่างภาพอย่าง Lisa Bettanyหนึ่งในผู้ผลิตแอพพลิเคชั่นด้านการถ่ายภาพใน iPhone จึงได้นำสมาร์ทโฟนทั้ง 8 รุ่นมาถายภาพในมุมเดียวกันเพื่อให้เห็นความเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจน และนี่คือผลลัพธ์ที่ได้

สูตรเด็ด!! กินเจอย่างไรให้ไม่อ้วน

credit: พญ.ธิดากานต์ รุจิพัฒนกุล (หมอผิง)

เทศกาลกินเจเป็นหนึ่งในเทศกาลโปรดของหมอ เพราะปกติแล้วหมอจะรับประทานมังสวิรัติเป็นประจำวันละสองมื้ออยู่แล้ว ในช่วงเทศกาลนี้จึงถือเป็นชั่วโมงสุขสันต์ ที่จะหาของอร่อยๆรับประทานได้ง่ายขึ้นกว่าเดิม เดินเข้าร้านไหน ก็มีอะไรอร่อยๆให้รับประทาน การรับประทานอาหารในแบบมังสวิรัติหรือที่ฝรั่งเรียกกันว่า Vegetarian นั้น จัดเป็นหนึ่งในการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ มีงานวิจัยพบว่าผู้ที่รับประทานมังสวิรัติมีแนวโน้มที่จะมีอายุขัยเฉลี่ยยืน ยาวกว่า เป็นโรคหลอดเลือดหัวใจและมะเร็งลำไส้ใหญ่น้อยกว่า รวมถึงอัตราการเป็นโรคอ้วนก็น้อยกว่าผู้ที่ไม่รับประทานด้วย แต่ในความเป็นจริง หลายครั้งที่หมอกลับได้ยินเสียงบ่นจากคนรอบข้างว่า ช่วงเทศกาลเจเป็นช่วงที่ทำให้น้ำหนักขึ้น เพราะหิวบ่อย ทำให้ต้องกินเยอะขึ้น และอีกหลากหลายคำบ่น ทั้งที่จริงๆแล้ว เคล็ดลับการกินเจให้ไม่อ้วนนั้นไม่ยากเลย หมอสรุปเป็นข้อๆไว้ปฏิบัติตามได้ง่ายๆดังนี้ค่ะ

1.ต้องมีอาหารประเภทโปรตีนร่วมในทุกมื้อ โดยเน้นแหล่งโปรตีนที่ดีจากพืชเช่น เต้าหู้ ถั่วงอก ถั่ว เห็ด นมถั่วเหลือง โปรตีนเกษตร

2.เลี่ยงเนื้อสัตว์เทียมที่ทำจาก หมี่กึง เพราะหมี่กึงคือแป้ง ไม่ใช่อาหารประเภทโปรตีน

3.เลี่ยงอาหารทอดและผัด พยายามเลือกเมนูที่ใช้น้ำมันในการประกอบอาหารน้อยๆ เช่น ลวก หรือ นึ่ง

4.เน้นรับประทานข้าวกล้อง จะช่วยให้อยู่ท้องได้นานกว่าข้าวขาว

5.เพิ่มปริมาณผักสดๆ ซึ่งมีวิตามิน สารต้านอนุมูลอิสระ และเส้นใยอาหาร ช่วยให้อิ่มท้องได้นานขึ้น

6.ถ้า เป็นคนหิวบ่อย ลองปรับมารับประทานเป็นมื้อเล็กๆ 4 มื้อ แทนที่จะเป็นมื้อใหญ่ๆ 3 มื้อ แต่ที่สำคัญคือ ต้องรับประทานมื้อเช้าให้อิ่ม และไม่รับประทานมื้อเย็นดึกจนเกินไป

7.ออกกำลังอย่างสม่ำเสมอร่วมด้วย การออกกำลังนอกจากจะช่วยเผาผลาญแล้ว ยังช่วยให้ควบคุมความอยากอาหารได้ดีขึ้นด้วย

เพียงปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งเจ็ดข้อนี้ให้ได้ รับรองว่าคุณผู้อ่านทุกท่านจะกินเจแบบ ”อิ่มบุญ สุขใจ หุ่นสวย หน้าใส” แน่นอนค่ะ

ผิวดี หน้าใส เล็บสวย...ด้วยมะนาว Benefits of Lemon Water

ผิวดี หน้าใส เล็บสวย...ด้วยมะนาว

http: www.campus.sanook.com

แต่ถึงมะนาวจะมาจากธรรมชาติ ก็ไม่ใช่ว่าจะใช้ได้กันทุกคนนะคะ เพราะสาวๆ ที่ มีผิวหน้าบาง แพ้ง่าย หากรู้สึกแสบหน้าหรือผิวกาย หน้าเริ่มแดง ไม่ควรใช้น้ำผสมน้ำมะนาวล้างหน้า และไม่ควรพอกหน้าในสูตรที่ใช้น้ำมะนาวบ่อยๆ เพราะจะยิ่งทำให้หน้าแพ้ง่ายขึ้นเมื่อโดนแสงแดด ผิวบางลง คราวนี้แทนที่จะสวย กลับแย่แทน ยังไงก็ต้องใช้ให้ถูกสูตรที่เหมาะกับหน้าเราด้วยค่ะ

ดื่มน้ำมะนาวเพื่อผิวสวย

สูตรทำง่าย ให้ผิวเปล่งปลั่ง

ส่วนผสม มะนาว 1 ผล, น้ำสะอาด 2 ถ้วย

วิธีทำ คั้นน้ำมะนาว จากมะนาว 1 ผล ผสมกับน้ำสะอาด 2 ถ้วย สามารถดื่มได้ทั้งวัน ควรดื่มติดต่อกันเป็นเวลาอย่างน้อย 2 อาทิตย์

สูตรดื่มง่าย ให้สุขภาพดี

ส่วนผสม มะนาว 1 ผล, น้ำสะอาด 2 ถ้วย, น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ, เกลือ ½ ช้อนชา

วิธีทำ คั้นน้ำมะนาว นำมาผสมกับ น้ำสะอาด น้ำผึ้งและเกลือ คนให้เข้ากัน ควรดื่มทันทีเพื่อให้ได้รับคุณค่าของวิตามิน C สูงสุด

พอกผิวกายด้วยมะนาว

ส่วนผสม มะนาว 1 ผล, ดินสอพอง 5-6 เม็ด

วิธีทำ นำดินสอพองที่เตรียมไว้มาบดให้ละเอียด นำมะนาวที่เตรียมไว้มาฟานออกเป็นซีก จากนั้นให้บีบน้ำมะนาวลงในภาชนะที่ใส่ดินสอพองบด แต่ควรระวังอย่าให้เหลวจนเกินไปนัก ล้างร่างกายให้สะอาด เช็ดให้พอหมาดๆ นำครีมที่ได้นั้นมาพอกลงตามร่างกายให้ทั่วคล้ายกับถูสบู่ จากนั้นให้ทิ้งไว้ประมาณ 15 นาที แล้วล้างออกด้วยน้ำอุ่นแล้วตามด้วยน้ำเย็นอีกครั้ง

กำจัดสิวด้วยมะนาว

ส่วนผสม มะนาว 1 ช้อนชา, ไข่ขาว 1 ช้อนชา

วิธีทำ ผสมส่วนผสมทั้งสองมาผสมกันและตีจนเป็นเนื้อเดียวกัน แล้วแต้มที่ตุ่มสิวทิ้งไว้ 30 นาที ล้างออกด้วยโฟมหรือเจลล้างหน้าสูตรอ่อนโยน

ผิวกระจ่างใส ด้วยมะนาว

ส่วนผสม มะนาว 1 ช้อนชา, น้ำมันมะกอก 1 ช้อนชา, เกลือ ½ ช้อนชา

วิธีทำ นำเกลือมาผสมกับน้ำมันมะกอก พอหนืดๆ จากนั้นเติมน้ำมะนาวลงไปให้พอเข้มข้นพอ คนให้เข้ากันแล้วทำการสครับ โดยเกลือจะทำหน้าที่ลอกผิวหนังที่ตายแล้วและทำความสะอาดผิวได้เป็นอย่างดี ส่วนน้ำมะกอกทำให้ผิวเกิดความชุ่มชื่น และน้ำมะนาวนี่เองที่ทำให้ผิวกระจ่างใสขึ้น แต่ไม่ควรผสมเยอะเกินไปเพราะน้ำมะนาวมีฤทธิ์เป็นกรดอาจทำให้เกิดการระคายเคืองได้

เล็บสวยด้วยมะนาว

น้ำมะนาวก็ช่วยให้เล็บเราสวยและแข็งแรงได้ วิธีการก็คือ ฝานมะนาวพร้อมเปลือกออกเป็นซีกๆ แล้วเอามาขัดๆ ถูๆ ทำความสะอาดตามเล็บมือเล็บเท้า ถูไล่ไปตั้งแต่ผิวเล็บ ตลอดจนทุกซอกทุกมุมของเล็บเรา สูตรนี้ทำบ่อยๆ ได้ เพราะเล็บเป็นเซลล์ที่ตายแล้ว ไม่มีอาการแพ้แน่นอน รับรองว่าใครที่มีเล็บเหลืองจากการทาเล็บแบบไม่มีพัก จะได้เล็บขาวใสสวยๆ กลับคืนมาแน่นอน

"น้ำมะพร้าว" ช่วยแก้แฮงค์ Coconut Juice for Hangovers

"น้ำมะพร้าว" ช่วยแก้แฮงค์

http:www.campus.sanook.com

"น้ำมะพร้าว" เป็นเครื่องดื่มที่หลายคนโปรดปราน เพราะหอมหวานและให้ความสดชื่น และเป็นสุดยอดเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยประโยชน์มากมาย

1. น้ำมะพร้าวอ่อนมีคุณค่าทางโภชนาการสูง เพราะอุดมไปด้วยแร่ธาตุหลากหลายชนิด แคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม วิตามินซี บี 2 บี 5 และบี 6 กรดโฟลิก และกรดอะมิโน

2. ช่วยชะลออาการอัลไซเมอร์

3. ร่างกายสามารถดูดซึมกลูโคสจากน้ำมะพร้าวไปใช้ได้อย่างรวดเร็ว ทําให้ร่างกายสดชื่น ดังนั้นน้ำมะพร้าวจึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับคนที่ชอบดื่มน้ำอัดลมดับกระหาย

4. มีฮอร์โมนเอสโตรเจน ช่วยเสริมการสร้างคอลลาเจนและอีลาสติน ช่วยชะลอริ้วรอยก่อนวัยอันควร ช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตและแบ่งเซลล์ได้ดี

5. มีฤทธิ์ขับปัสสาวะ ขับของเสีย และสารพิษออกจากร่างกาย ทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส

6. มีปริมาณเกลือแร่ที่จำเป็นสูง ช่วยบรรเทาความอ่อนเพลียจากอาการท้องเสียหรือท้องร่วงได้ ดังนั้นหลังจากเสียเหงื่อ เสียน้ำ และเสียเกลือแร่แล้ว จึงควรเติมพลังด้วยการดื่มน้ำมะพร้าวแทนการดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่

นอกจากนี้ "น้ำมะพร้าวสด" ช่วยแก้อาการเมาค้างจากการดื่มหนัก เพราะสามารถช่วยลดอาการขาดน้ำได้ แต่ควรซื้อน้ำมะพร้าวอ่อนแบบเป็นลูก เพื่อความปลอดภัย สะอาด และมีสารอาหารครบถ้วนตามที่ควรจะเป็น และเมื่อเปิดลูกแล้วควรดื่มเลย ไม่ควรทิ้งไว้นาน เพราะจะลดทอนคุณค่าทางโภชนาการ

รวมภาพสุดยอดไอเดียแห่งการจัดวาง