วันอังคารที่ 21 ตุลาคม พ.ศ. 2557

Foods That Fight Stress อาหาร 8 ชนิดพิชิตความเครียด

Foods That Fight Stress อาหาร 8 ชนิดพิชิตความเครียด 


    www.issue247.com


อาหารคลายความเครียด
เรามักลืมความสำคัญของสิ่งที่เรามอบให้แก่ร่างกายของตัวเอง สิ่งที่เรารับประทานเข้าไปจะส่งผลต่อสุขภาพ รวมถึงความสามารถในการรับมือกับความเครียดด้วย และนี่คืออาหารที่จะช่วยบรรเทาความเครียดของคุณได้

1. ผักใบเขียว

อาหารลดความความเครียด ผักใบเขียว
เครดิตรูปภาพ : 5501844napapat.blogspot.com/
ผักใบเขียวอุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ

2. น้ำมันปลา

อาหารลดความความเครียด น้ำมันปลา
เครดิตรูปภาพ : articles.spokedark.tv/2013/10/03/fish-oil-and-cod-liver-oil/
น้ำมันปลามีกรดไขมันที่จำเป็นซึ่งจะช่วยบำรุงเซโรโทนินในสมอง และทำให้สมองของคุณต่อสู้กับความเครียดได้ดียิ่งขึ้น เราจะได้น้ำมันปลาจากปลาบางชนิดเช่น แซลมอน

3. ช็อคโกแลตดำ

ช็อคโกแลตดำ
เครดิตรูปภาพ : www.sciencedaily.com/releases/2014/02/140227092149.htm
เพียงรับประทานช็อคโกแลตดำชิ้นเล็กๆในแต่ละวันก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพแถมยังคลายเครียดได้อีกด้วย

4. เนื้อสัตว์

เนื้อสัตว์
เครดิตรูปภาพ : nupch.blogspot.com/2014/10/fresh-meat.html
เนื้อสัตว์คือแหล่งโปรตีนชั้นยอดที่จะช่วยคุณต่อสู้กับความเครียด อีกทั้งยังมีกรดอมิโนที่จำเป็นในการบำรุงสมอง หากเป็นไปได้ควรเลือกเนื้อสัตว์ที่ถูกเลี้ยงในทุ่งหญ้า

5. กาแฟ

กาแฟ
เครดิตรูปภาพ : www.iran-daily.com/News/3001.html
แม้คาเฟอีนจะเป็นสารกระตุ้นซึ่งอาจก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ แต่หากบริโภคแต่พอดี กาแฟจะไปกระตุ้นการทำงานของสมองให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด

6. ถั่ว

ถั่ว
เครดิตรูปภาพ : www.newhealthguide.org/Folic-Acid-And-Pregnancy.html
ถั่วช่วยรักษาระดับน้ำตาลในกระแสเลือดได้ อีกทั้งยังอุดมด้วยวิตามินบีซึ่งลดความเหนื่อยล้าลงได้

7. ผักโขม

ผักโขม
เครดิตรูปภาพ : health.giggog.com/114280
ขณะที่ผักโขมน่าจะรวมอยู่กับข้อ 1.ผักใบเขียวแล้ว แต่จริงๆผักโขมเหมาะที่จะแยกย่อยออกมาต่างหาก ผักโขมคือหนึ่งในสุดยอดอาหารของโลกเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิด สารต้านอนุมูลอิสระ และโอเมก้า 3

8. วิตามินต่างๆและอาหารเสริม

วิตามิน อาหารเสริม
เครดิตรูปภาพ : www.wellnesspharmacy.us/vitamins-and-minerals/
วิธีที่ดีที่สุดคือการได้รับสารอาหารที่จำเป็นจากอาหาร แต่วิตามินหรืออาหารเสริมต่างๆจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารบางอย่างที่ขาดหายไป แต่อย่าลืมว่าหากคุณกำลังตกอยู่ในภาวะตึงเครียดอย่างรุนแรง อาหารเป็นเพียงองค์ประกอบหนึ่งเท่านั้น การนอนหลับอย่างเพียงพอ และการระวังไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ รวมถึงการจัดการความเครียดก็ยังเป็นปัจจัยสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามอยู่

ไม่มีความคิดเห็น:

แสดงความคิดเห็น

หมายเหตุ: มีเพียงสมาชิกของบล็อกนี้เท่านั้นที่สามารถแสดงความคิดเห็น