Foods That Fight Stress อาหาร 8 ชนิดพิชิตความเครียด
www.issue247.com
เรามักลืมความสำคัญของสิ่งที่เรามอบให้แก่ร่างกายของตัวเอง สิ่งที่เรารับประทานเข้าไปจะส่งผลต่อสุขภาพ รวมถึงความสามารถในการรับมือกับความเครียดด้วย และนี่คืออาหารที่จะช่วยบรรเทาความเครียดของคุณได้
1. ผักใบเขียว
ผักใบเขียวอุดมไปด้วยแมกนีเซียมซึ่งเป็นแร่ธาตุสำคัญในการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
2. น้ำมันปลา
น้ำมันปลามีกรดไขมันที่จำเป็นซึ่งจะช่วยบำรุงเซโรโทนินในสมอง และทำให้สมองของคุณต่อสู้กับความเครียดได้ดียิ่งขึ้น เราจะได้น้ำมันปลาจากปลาบางชนิดเช่น แซลมอน
3. ช็อคโกแลตดำ
เพียงรับประทานช็อคโกแลตดำชิ้นเล็กๆในแต่ละวันก็มีประโยชน์ต่อสุขภาพแถมยังคลายเครียดได้อีกด้วย
4. เนื้อสัตว์
เนื้อสัตว์คือแหล่งโปรตีนชั้นยอดที่จะช่วยคุณต่อสู้กับความเครียด อีกทั้งยังมีกรดอมิโนที่จำเป็นในการบำรุงสมอง หากเป็นไปได้ควรเลือกเนื้อสัตว์ที่ถูกเลี้ยงในทุ่งหญ้า
5. กาแฟ
แม้คาเฟอีนจะเป็นสารกระตุ้นซึ่งอาจก่อให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพ แต่หากบริโภคแต่พอดี กาแฟจะไปกระตุ้นการทำงานของสมองให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและช่วยผ่อนคลายความตึงเครียด
6. ถั่ว
ถั่วช่วยรักษาระดับน้ำตาลในกระแสเลือดได้ อีกทั้งยังอุดมด้วยวิตามินบีซึ่งลดความเหนื่อยล้าลงได้
7. ผักโขม
ขณะที่ผักโขมน่าจะรวมอยู่กับข้อ 1.ผักใบเขียวแล้ว แต่จริงๆผักโขมเหมาะที่จะแยกย่อยออกมาต่างหาก ผักโขมคือหนึ่งในสุดยอดอาหารของโลกเนื่องจากอุดมไปด้วยวิตามินหลากหลายชนิด สารต้านอนุมูลอิสระ และโอเมก้า 3
8. วิตามินต่างๆและอาหารเสริม
วิธีที่ดีที่สุดคือการได้รับสารอาหารที่จำเป็นจากอาหาร แต่วิตามินหรืออาหารเสริมต่างๆจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับสารอาหารบางอย่างที่ขาดหายไป แต่อย่าลืมว่าหากคุณกำลังตกอยู่ในภาวะตึงเครียดอย่างรุนแรง อาหารเป็นเพียงองค์ประกอบหนึ่งเท่านั้น การนอนหลับอย่างเพียงพอ และการระวังไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ รวมถึงการจัดการความเครียดก็ยังเป็นปัจจัยสำคัญที่ไม่ควรมองข้ามอยู่
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
หมายเหตุ: มีเพียงสมาชิกของบล็อกนี้เท่านั้นที่สามารถแสดงความคิดเห็น