ไอเดีย “อาหารกล่อง” ให้ลูกทานที่โรงเรียน
http://th.theasianparent.com/
แซนด์วิชเนยถั่วและแยม ทำด้วยเครื่องปิ้งวัฟเฟิล (ไม่เกรียมมาก) และองุ่น หรือกล้วย
ใช้แป้ง tortilla พันไส้แซนด์วิชแทนขนมปัง ยัดไส้ด้วยส่วนประกอบต่อไปนี้
1.แฮม ชีส และมัสตาร์ด 2. เนื้อไก่หั่นเป็นลูกเต๋า ชีสฝาน และฮันนี่มัสตาร์ด 3. ไก่งวงหรือไก่ต้ม มายองเนส ลูกเกด หรือ ผลเบอรี่อื่นๆ ลูกวอลนัทหั่นชิ้นเล็ก และแอปเปิ้ลฝานเป็นซี่ๆ
อย่างอื่นที่ควรใส่เพิ่ม นอกจากของคาว
กล่องอาหารกลางวันที่ดีควรมีผลไม้และขนมรวมอยู่ด้วย แอปเปิ้ลสักผล ส้มที่ปอกเปลือกแล้ว ควบคู่มากับมันฝรั่งทอดกรอบ หรือขนมปังกรอบ
ของทานเล่นกันหิวสุขภาพดี
ผักหั่นพอดีคำต่างๆเช่น แครอท ผักกาดขาว แอปเปิ้ล บลูเบอรี่ ถั่วลันเตาต้ม และแตงไทยกับขนมข้าวโอ๊ต
อื่นๆอีกมากมายที่ลูกจะชอบ
โยเกิร์ต ขนมข้าวโอ๊ต หรือผลเบอรี่ต่างๆ ขนมปังเบเกิ้ลทาเนยถั่ว มัฟฟิ่น หรือเบเกิ้ลผ่าครึ่ง และทาด้วยซอสพิซซ่า โรยหน้าด้วยชีสและทอปปิ้งพิซซ่าต่างๆที่ลูกชอบโดยนำทุกอย่างมาอบรวมกัน เพื่อให้หน้าพิซซ่าเบเกิ้ลมีชีสละลายคลุม ดูน่าอร่อย เครื่องเคียงที่ดีกับเมนูนี้คือ ผลไม้หรือสลัดผลไม้ที่ทำด้วย เบอรี่ต่างๆ แตงไทย แอปเปิ้ล ส้มจีน และ สัปปะรดหั่นพอดีคำ เบเกิ้ลซินนาม่อนทาด้วยครีมชีสก็เป็นตัวเลือกที่ดี
ของอร่อยเล็กๆ ที่ลูกจะต้องตื่นเต้น
ขนมแผ่นข้าวโพดทอดกรอบ จิ้มกวอคาโมเล่ มะเขือเทศจิ๋ว ขนมผลไม้ตากแห้งต่างๆ ไข่ต้มสุก เกลือ เศษเบคอนผสมกับแอปเปิ้ลฝานเป็นแผ่น และองุ่นหั่น สตริงชีส แฮมลูกเต๋า กับแตงกวาฝาน แครอทจิ๋ว และน้ำสลัด ขนมปังแซนด์วิชง่ายๆ ทาด้วยเนยถั่ว กับแยม หรือเนยถั่ว กับกล้วย โดยที่ใช้ขนมปังโฮลวีท เพรทเซ่ล และพุดดิ้งถ้วยสำเร็จรูป
ชิ้นเล็กๆ เก็บง่าย ทิ้งง่าย
อุตสาหกรรมอาหารคำนึงถึงความจำเป็นของอาหาร ที่ต้องสะดวกต่อการพกพา ซึ่งหลายๆอย่างสามารถนำมาใส่ไว้ในข้าวกล่องให้ลูกได้เป็นอย่างดี สิ่งเหล่านี้มีด้วย 1.โยเกิร์ตที่มีผลไม้เป็นชิ้น 2.ขนมปังเพร็ทเซ่ลในซองเดี่ยว มันฝรั่งทอดกรอบ หรือคุกกี้ 3.ขนมปังไส้กรอกชีสที่ใส่ซองแกะง่ายๆ 4.ขนมแครกเกอร์ ราดหน้าซอสเนื้อหรือทูน่า และมายองเนส 5.อย่าลืมที่จะให้ขนมลูกโดยที่ไม่ต้องคำนึงถึงคุณค่าทางโภชนาการบ้าง สองครั้งต่ออาทิตย์ ควรมีขนมบราวนี่ ขนมช็อคโกแลต หรือคุกกี้ใส้ช็อคโกแลต แพ็คให้ลูกไปด้วย
อาหารพื้นๆอย่างอื่นที่ลูกจะต้องชื่นชอบ
