10 อาหารกินเล่น ยิ่งกินยิ่งสวย!!
www.saroop.net
- 1. แครอทกับฮัมมัส
- แครอทอุดมไปด้วยสารเบต้าแคโรทีน ซึ่งช่วยปกป้องผิวจากแสงแดด ป้องกันริ้วรอยและจุดด่างดำ และยังมีประโยชน์ต่อเหงือกและฟัน หรือจะทานคู่กับฮัมมัส(ดิพที่ทำจากถั่วลูกไก่)อร่อยเพลินๆ ได้สุขภาพ แถมไม่อ้วนด้วยนะ
- 2. อะโวคาโด กับมะนาวและซีซอล์ท
- อะโวคาโดเต็มไปด้วยสารอาหารมากกว่า 25 ชนิด มีวิตามินที่ทำหน้าที่ต้านอนุมูลอิสระในผิวหนัง อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 ตามธรรมชาติ ที่ช่วยให้ผิวอ่อนนุ่มชุ่มชื่น มีคุณสมบัติเดียวกันกับไบโอติน ช่วยป้องกันไม่ให้เส้นผมแห้งและเล็บเปราะง่าย วิธีรับประทาน เพียงแค่หั่นตามรูปแล้วบีบมะนาวและโรยเกลือทะเลเล็กน้อย แค่นี้ก็อร่อยแล้วคะ
- 3. เมล็ดฟักทอง
- เมล็ดฟักทองอุดมไปด้วยแมกนีเซียมและสังกะสี ช่วยบำรุงผิวหนังและสายตา ช่วยรักษาระดับคอลลาเจนในร่างกาย ช่วยให้ผิวพรรณดูดี มีไขมันชนิดดี ช่วยลดอาการปวดข้อและปวดหัวในสตรีวัยหมดประจำเดือน และเป็นที่รู้จักกันดีในการช่วยกระตุ้นให้เส้นผมยาวเร็วและปกป้องจากมลภาวะ
- 4. แอปเปิ้ลและน้ำผึ้ง
- แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ เป็นแหล่งของสาร ฟลาโวนอยด์ และ โพลีฟีนอล ที่มีสานต้านอนุมูลอิสระ เพียงรับประทานกับน้ำผึ้ง แค่นี้ก็ได้อาหารว่างรสเลิศ ที่ดีและมีประโยชน์แล้วคะ
- 5. เมล็ดเจี่ย (Chia seeds)
- เมล็ดเจี่ย(เป็นพืชตระกูลเดียวกับต้นแมงลัก แต่ไม่ใช่เม็ดแมงลักนะคะ)เต็มไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 มีสารต้านอนุมูลอิสระ มีโปรตีนกากใยสูง ช่วยให้ลดความอยากอาหาร ช่วยคุณขับไล่ใขมันหน้าท้องด้วยนะ รับประทานง่ายมากเพียงแค่ผสมลงในสลัด อาหาร สมูธตี้ หรือเครื่องดื่มต่างๆที่คุณชอบ
- 6. กรีกโยเกิร์ตและผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
- เป็นที่ทราบกันอยู่แล้วว่า กรีกโยเกิร์ต เต็มไปด้วยแบคทีเรียชนิดดี หรือที่เรียกว่า "โปรไบโอติก" ที่จำเป็นสำหรับการย่อย อีกทั้งยังมีกรดแลคติกที่ใช้ความชุ่มชื้นแก่ผิว และยิ่งเรารับประทานร่วมกับผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่อุดมไปด้วยมีวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระอื่นๆที่ช่วยลดริ้วรอย ไม่ให้ผิวหย่อนคล้อย ยิ่งได้ประโยชน์สวยคูณสองเลยนะ
- 7. คะน้า
- คะน้ามีสารอาหารมากมายไม่ว่าจะเป็นธาตุเหล็ก วิตามิน หรือแร่ธาตุที่ที่ช่วยทำให้เส้นผมของสาวๆแข็งแรงและดูเงางาม ส่วนวิธีทำให้เป็นอาหารว่างง่ายมากคะ ตัดเอาเฉพาะใบคะน้า แล้วพรมด้วยน้ำมันมะกอกเล็กน้อย โรยด้วยเกลือทะนิดหน่อย แล้วนำไปอบใช้เวลาประมาณ 5 - 8 นาที แค่นี้ก็ได้ใบคะน้ากรอบๆทานยามว่างแล้วคะ
- 8. ดาร์กช็อกโกแลต
- ดาร์กช็อกโกแลตมีสารฟลาโวนอยด์เป็นส่วนผสมอยู่อย่างน้อยถึง 70% เป็นสารต้านอนุมูลอิสระชั้นดีพร้อมทั้งช่วยการไหลเวียนของโลหิตให้ดีขึ้น และจากการศึกษาระดับสารต้านอนุมูลอิสระ พบว่าดาร์กช็อกโกแลตมีระดับสารต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าบลูเบอร์รี่และชาเขียวอีกด้วย ฉะนั้นรับประทานดาร์กช็อกโกแลตเพียง 1-2 ชิ้น ก็ได้ประโยชน์อย่างไม่น่าเชื่อเลยคะ
- 9. แคนตาลูป
- แคนตาลูปปริมาณ 1 ถ้วย ให้วิตามินเอและวิตามินซี ซึ่งมีประโยชน์ในการช่วยบำรุงผิวพรรณและเส้นผม นอกจากนี้ยังมีน้ำในปริมาณที่สูง ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มและช่วยไม่ให้ขาดน้ำอีกด้วยคะ
- 10. อัลมอนด์บัตเตอร์
10 อาหารกินเล่น ยิ่งกินยิ่งสวย!!
- เนยถั่ว เป็นแหล่งของโปรตีนและเส้นใยอาหาร ช่วยให้คุณอิ่มอร่อยแบบไม่อ้วน และยังอุดมไปด้วยแมงกานีส ซีลีเนียม ช่วยให้ผิวสวยเป็นเงางาม อีกทั้งวิตามินอี ที่มีในอัลมอนด์บัตเตอร์ยังสามารถช่วยปกป้องผิวสวยจากรังสียูวีได้อีกด้วยนะคะ
- สาวๆคนไหนที่ติดขนมขบเคี้ยวอยู่ ลองหันมาชิมอาหารกินเล่นแบบนี้ดูบ้างมั้ยคะ กินยังไงก็ไม่อ้วน แถมยังได้สุขภาพอีกด้วย ทริคดีๆแบบนี้กดไลค์เก็บไว้อ่าน หรือกดแชร์ให้เพื่อนๆได้มีสุขภาพดีกันถ้วนหน้านะคะ
