สัดส่วนอาหารในปริมาณ 200 แคลลอรี่ (แค่ดมก็อ้วนแล้ว)

www.flagfrog.com

เมื่อพูดถึงการควบคุมน้ำหนัก ก็มักจะพูดถึงการควบคุมอาหารด้วย และสิ่งสำคัญในการพิจารณาอาหารที่ควรรับประทานในแต่ละวันคือ “แคลลอรี่” หลายคนคงเคยได้ยินคำนี้ แต่ใครจะรู้บ้างว่าปริมาณแคลลอรี่เท่านี้ลักษณะอาหารจะต้องมีปริมาณเท่าไร หรือเมื่อเห็นอาหารจะรู้ได้อย่างไรว่ามันมีกี่แคลลอรี่ หากอาหารนั้นไม่ได้ถูกระบุปริมาณแคลลอรี่ไว้ที่บรรจุภัณฑ์

    โดยปกติแล้วผู้ใหญ่ต้องการพลังงานจากการบริโภคอาหาร 2000 – 2500 แคลลอรี่ต่อวัน หากมีพลังงานเกินกว่านี้และใช้ไม่หมด พลังงานเหล่านั้นก็จะกลานเป็นไขมันสะสมในร่างกาย อันเป็นสาเหตุให้น้ำหนักขึ้น และอ้วนในที่สุด วันนี้เรามีภาพอาหารในปริมาณ 200 แคลลอรี่ มาให้ดูเปรียบเทียบเพื่อเลือกรับประทานให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย