สำนวนประโยคภาษาอังกฤษ ที่ควรรู้

สำนวนประโยคที่ควรรู้

I like to sing./I like singing. ฉันชอบร้องเพลง

I like to read./I like reading. ฉันชอบอ่านหนังสือ

I'd like a glass of water, please. ขอน้ำแก้วหนึ่งครับ

Samet is a beautiful island. เสม็ดเป็นเกาะที่สวยงามแห่งหนึ่ง

I have an appointment with a friend ผมมีนัดกับเพื่อนคืนนี้

tonight.

How do you say that? คุณพูดว่าอย่างไร

How do you do that? คุณทำยังไง

How do you spell that? คุณสะกดอย่างไร

Open the door, please. กรุณาเปิดประตูด้วย

Close the windows, please. กรุณาปิดหน้าต่างด้วย

Press the button here, please. กรุณากดปุ่มตรงนี้

Turn the light on, please. กรุณาเปิดไฟ

Turn the light off, please. กรุณาปิดไฟ

Let's have something to eat. หาอะไรกินกันเถอะ

Would you like something to eat? คุณอยากกินอะไรไหม

Don't look so serious. อย่าทำหน้าเครียดอย่างนั้น

Don't be serious. อย่าคิดมาก/ไม่ต้องคิดหนัก

Relax/Calm down. ใจเย็น ๆ (อย่าคิดมาก)

I'm serious./I really mean it! ผมพูดจริงนะ

I speak a little English. ผมพูดภาษาอังกฤษได้นิดหน่อย

I can speak a bit of English. ผมสามารถพูดภาษาอังกฤษได้เล็กหน่อย

Somchai is going out with Somsri. สมชายออกไปกับสมศรี

I'm sorry. Mike is not in now. เสียใจด้วย ตอนนี้ไมค์ไม่อยู่

I got angry with him. ฉันโมโหเขา

Are you angry at me? คุณโกรธฉันหรือเปล่า

Would you like ice cream? คุณอยากทานไอศครีมไหม

Would you care for ice cream? คุณอยากทานไอศครีมไหม

Would you like to go to ….? คุณอยากไป …… ไหม

What will you do tomorrow? คุณจะทำอะไรพรุ่งนี้

I'd like some coffee, please. ผมขอกาแฟ

Help me, please. กรุณาช่วยฉันด้วย

อย่าลืมหันมาใส่ใจสุขภาพสมอง
www.beautifulstarthere.com

นอกจากการที่เราจะมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้วนั้น เรายังจะต้องมีพละกำลังของสมองที่มั่นคง แข็งแรง มีความคิดอันเฉียบแหลมอยู่เสมอ ดังนั้น ใครที่รักสุขภาพ อย่าลืมหันมาใส่ใจสุขภาพสมองไปพร้อมกันด้วยนะคะ เพราะเราจำเป็นต้องใช้สมองในการคิด วางแผนและวิเคราะห์สิ่งต่างๆ รอบตัว และวันนี้เราก็มี 4 ทิปส์ง่ายๆ ดูแลสมองให้ชาญฉลาดสำหรับคนที่รักสุขภาพสมองเพื่อให้คุณได้ลงมือทำตามกันแล้วค่ะ มาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง

1. ทำกิจกรรมที่ช่วยลับสมองในสมองของคนเรามีรอยหยักด้วยกันทั้งนั้น แต่รอยหยักของสมองของแต่ละคนมีความไม่เท่ากัน ดังนั้น เพื่อให้สมองของเรามีความชาญฉลาดในการคิด วิเคราะห์สิ่งต่างๆ ได้อย่างเฉียบแหลมมากขึ้น คุณจะต้องหากิจกรรมที่ช่วยเพิ่มรอยหยักของสมองให้มากขึ้นตาม โดยในเวลาว่างลองหากิจกรรมที่ทำแล้วสามารถกระตุ้นพัฒนาการทางสมองมาเล่นดูสิคะ อาจจะเป็นปริศนาอักษรไขว้ การต่อจิ๊กซอว์และครอสเวิร์ด เป็นต้น นอกจากเป็นกิจกรรยามว่างที่เล่นได้อย่างเพลิดเพลินแล้ว ยังสามารถช่วยเพิ่มรอยหยักให้สมองมีความชาญฉลาดตามมามากขึ้นแน่นอน

2. ผ่อนคลายกับการใช้ชีวิตการใช้ชีวิตของคนเราที่วันๆ อาจจะเจอปัญหารุ้มเร้าหลายด้าน แต่คุณทราบไหมว่าหากเราสามารถปล่อยวางความกังวลใจต่างๆ เหล่านั้นลงได้แล้วหันมายิ้มและสร้างเสียงหัวเราะให้ตัวเอง หรือหมั่นใช้เวลาที่เราเครียดมาทำกิจกรรมสร้างสรรค์ความผ่อนคลายให้ชีวิต เพื่อให้จิตใจสงบร่มเย็นลง เช่น การเล่นโยคะ นั่งสมาธิ ปลูกต้นไม้และถ่ายภาพ เป็นต้น กิจกรรมเบาๆ เหล่านี้นับว่าเป็นการผ่อนคลายกับชีวิตอย่างหนึ่งที่ดีเยี่ยมทีเดียวและป้องกันไม่ให้สมองเราถูกรบกวนจนมันมีประสิทธิภาพแย่ลงได้อีกด้วยค่ะ

3. นอนพักผ่อนให้เพียงพอ
สมองต้องการการนอนหลับพักผ่อนเพื่อให้มันได้มีช่วงเวลาผ่อนคลายด้วยเช่นเดียวกัน ดังนั้น เพื่อให้สมองได้รับการพักผ่อนที่ดีที่สุด เราจึงควรนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ โดยนอนอย่างน้อยให้ได้วันละ 8-10 ชั่วโมงค่ะ เพียงเท่านี้หลังจากตื่นนอนมาแล้วคุณก็จะรู้สึกได้ถึงพลังสมองที่ดีและสดชื่น มีความกระปรี้กระเปร่าในการคิดงานมากขึ้นทีเดียว

4. ออกกำลังกายเป็นประจำ

นักวิทยาศาสตร์หลายท่านมีความเห็นตรงกันที่ว่า การที่คนเราออกกำลังกายอย่างน้อยเป็นเวลา 30 นาทีทุกๆ วัน จะส่งผลดีให้ด้านของการทำงานของระบบสมองได้ เพราะการออกกำลังกายจะกระตุ้นให้ออกซิเจนลำเลียงไปหล่อเลี้ยงสมองเพิ่มขึ้น อีกทั้งสุขภาพปอดและหัวใจก็ยังได้รับความแข็งแรงตามไปด้วย ดังนั้น จึงสามารถสรุปได้ว่าการออกกำลังกายเป็นการสร้างความแข็งแรงให้สมองและทำให้สุขภาพของเราได้รับความแข็งแรงห่างจากโรคภัยได้อย่างแท้จริง

เพื่อการมีสุขภาพสมองในการคิด วางแผนงานและลงมือทำสิ่งต่างๆ ได้อย่างราบรื่นหรือหากมีปัญหาต่างๆ ในชีวิตที่ต้องแก้ไข อย่างน้อยๆ สมองของเราก็ย่อมรับมือปัญหาเหล่านั้นได้อย่างอยู่หมัดมากขึ้น ดังนั้น ขอแนะนำให้เพื่อนๆ ทุกคนนำเอา 4 ทิปส์ง่ายๆ ดูแลสมองให้ชาญฉลาดไปใช้กันเป็นประจำ แล้วคุณจะพบว่าการที่เรามีพละกำลังทางสมองอันเต็มเปี่ยมเช่นนี้มันทำให้ชีวิตของเราดีขึ้นอย่างมีประสิทธิภาพได้อย่างแท้จริง

12 ทิปส์แสนง่าย เพื่อสุขภาพใจกายที่ดี
credit: www.kapook.com 

1. ออกไปรับแสงแดดตอนเช้า  

          การตื่นเช้าแล้วออกไปรับแดดอ่อน ๆ ก่อนเวลา 09.00 น. ในแต่ละวัน วันละ 10-15 นาทีจะช่วยทำให้ร่างกายได้รับวิตามินดีอย่างเพียงพอ ขณะเดียวกันก็จะทำให้คุณรู้สึกสดชื่น แจ่มใส และมีชีวิตชีวา


 2. จิบชาอู่หลง

          จิบชาอู่หลงวันละ 3 เวลา มีส่วนช่วยลดปริมาณไขมันเลวในเส้นเลือด และลดระดับคอเลสเตอรอลได้เป็นอย่างดี เพราะสารในใบชาที่ชื่อ Catechin Polyphenol ขณะเดียวกันก็ช่วยลดปัญหากลิ่นปากและแบคทีเรีย ป้องกันฟันผุได้อีกด้วย





 3. ดื่มน้ำผสมน้ำผึ้ง 

          หากเกิดอาการนอนไม่หลับ อย่าเพิ่งนึกถึงยานอนหลับฤทธิ์แรง ลองทานน้ำผึ้งสัก 1 ช้อนโต๊ะผสมน้ำอุ่น ในเวลาอาหารเย็นทุกวันจะช่วยให้นอนหลับได้สนิท ตื่นเช้าก็จะรู้สึกผ่อนคลายและสดใส ขณะเดียวกัน น้ำผึ้งยังมีสรรพคุณช่วยลดอาการโลหิตจาง เนื่องจากน้ำผึ้งมีธาตุเหล็ก ซึ่งเป็นองค์ประกอบของฮีโมโกลบิน จึงช่วยเพิ่มเม็ดเลือดแดง

4. หาสมุนไพรใกล้ตัว

          ไม่ต้องสรรหาอะไรที่ยุ่งยาก เพราะสมุนไพรเป็นเรื่องใกล้ตัวและมีประโยชน์มากมาย ยกตัวอย่างง่าย ๆ เช่น ใบกะเพรามีฤทธิ์ขับไขมัน และน้ำตาลส่วนเกินออกจากร่างกาย อีกทั้งกะเพราจะช่วยขับน้ำดีในตับออกมาให้ช่วยย่อยไขมันได้ดีขึ้นด้วย


5. นวดผ่อนคลาย

          นวดขมับด้วยเปปเปอร์มินต์ออย หรือน้ำมันหอมระเหยอื่น ๆ ช่วยทำให้รู้สึกผ่อนคลายจากความตึงเครียดได้

6. เลือกรองเท้าผ้าใบดี ๆ สักคู่

          การเลือกรองเท้าผ้าใบดี ๆ ช่วยให้การออกกำลังกายด้วยการเดินของคุณเป็นไปอย่างราบรื่น นอกจากจะได้เหงื่อแล้ว ยังช่วยถนอมสุขภาพเท้าด้วย

 7. อย่าลืมกินปลานะ !

          ปลาเป็นเนื้อสัตว์ที่ทรงคุณค่า หากคุณมีอาการตาแห้ง ลองทานแซลมอน หรือแมคคาเรล ซึ่งมีโอเมก้า-3 ที่ร่างกายใช้ผลิตน้ำตา

 8. ดมกลิ่นลาเวนเดอร์

          ลาเวนเดอร์เป็นกลิ่นที่ทรงพลัง ช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดและทำให้หลับสบาย อีกทั้งมีสรรพคุณในการฆ่าเชื้อ ลดอาการผิวหนังที่ระคายเคือง พุพอง เพราะมีฤทธิ์ต้านการอักเสบ เมื่อสูดดมจะช่วยลดอาการเจ็บคอและหลอดลมอักเสบได้


 9. เม้าท์กับเพื่อนด้วย

          การพูดคุยกับเพื่อนฝูง เจรจาพาทีและเล่นเกมทายคำ เพียงแค่วันละ 10 นาที ช่วยทำให้รักษาระบบความจำได้ 

 10. อย่าไปทำผิวสีแทน
 
          เทรนด์การทำผิวสีแทนเริ่มได้รับความนิยมในสาว ๆ และหนุ่ม ๆ บางกลุ่ม เพราะมีความเชื่อว่าการมีผิวสีแทนคือเสน่ห์อย่างหนึ่ง แต่การทำผิวสีแทนด้วย Sun Bed เป็นสิ่งที่ไม่พึงกระทำ เพราะหลอดไฟจะทำให้เกิดรังสี UVA ซึ่งเป็นผลทำให้เกิดผิวไหม้ ผิวสีแทน ผิวแก่ก่อนวัย เกิดรอยย่นที่ใบหน้า หรือแม้กระทั่งมะเร็งผิวหนังได้

 11. บอกลาโซดา

          การดื่มโซดาเป็นประจำอย่างน้อยวันละ 2 แก้ว จะส่งผลให้ไตมีประสิทธิภาพในการทำงานลดลงกว่าผู้ไม่ดื่มโซดาถึง 3 เท่า นั่นหมายถึงว่ามีความเสี่ยงที่จะเกิดอาการไตวายได้ และคนที่ดื่มโซดาทุกวันจะมีความเสี่ยงเป็นโรคที่เกี่ยวกับหลอดเลือด เช่น โรคเส้นเลือดในสมองตีบตัน และโรคหัวใจ ซึ่งถือเป็นโรคอันตรายมากกว่าผู้ที่ไม่ดื่มถึง 43% ดังนั้น หากลดได้ก็ควรลด และหากหลีกเลี่ยงได้ก็จะยิ่งดี

 12. จิบน้ำทีละนิด แต่จิบทั้งวัน

          การดื่มน้ำปริมาณมาก ๆ ในคราวเดียวไม่ใช่วิธีการดื่มน้ำที่ถูกต้อง เพราะจะทำให้เกิดภาวะน้ำเป็นพิษ เนื่องจากเลือดเจือจาง และอาจทำให้เป็นตะคริว กล้ามเนื้อเกร็งตามมา ควรดื่มน้ำทีละน้อย ๆ แต่บ่อยครั้งตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายมีเวลาในการดูดซึม