Habit Journal : Track your habits and achieve your goals สมุดที่จะเปลี่ยนนิสัยและมอบรางวัลชีวิตให้แก่คุณ
issue247.com
เพียงแค่จดบันทึกทุกวันและนำสิ่งเหล่านั้นมาประยุกต์ใช้ให้เกิดประโยชน์ ชีวิตของคุณก็อาจจะประสบความสำเร็จได้อย่างไม่คาดฝัน
Habit Journal คือสมุดบันทึกที่เก็บรวบรวมพฤติกรรมของคุณพร้อมกับช่วยผลักดันคุณให้ก้าวเข้าสู่ความสำเร็จ สมุดเล่มนี้ถูกออกแบบมาเพื่อให้คุณได้ตั้งเป้าหมายในชีวิตโดยการวางแผนและสะท้อนลักษณะนิสัยของคุณ เราจะมุ่งเน้นที่กระบวนการมากกว่าจุดหมายปลายทาง แม้ว่าเป้าหมายจะสำคัญและเป็นตัวกำหนดทิศทาง แต่นิสัยของคุณคือสิ่งที่จะพาคุณเดินทางไปยังที่นั่น แม้ปัจจุบันนี้จะมีแอพพลิเคชั่นมากมายเกี่ยวกับการตั้งเป้าเปลี่ยนนิสัย แต่ Habit Journal คือสมุดบันทึกเล่มแรกที่จะช่วยติดตามพฤติกรรมต่างๆด้วยการใช้ปากกาและกระดาษ
เป้าหมายกับนิสัยสามารถแบ่งออกเป็น 6 ส่วนหลักๆ ได้แก่ 1. สิ่งที่มีผลทางใจ 2. เงิน 3. สิ่งที่มีผลกับความรู้สึก 4. สุขภาพและการออกกำลังกาย 5. พัฒนาการส่วนตัว 6. ครอบครัวและความสัมพันธ์
วิธีการง่ายมาก ขึ้นอยู่กับแผน/พฤติกรรม/รูปแบบการจดบันทึก
- เลือกเป้าหมาย
- จดบันทึกนิสัยประจำตัวที่คุณคิดว่าน่าจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จได้ลงไป
- เขียนนิสัยเหล่านั้นลงไปในหน้าติดตามพฤติกรรมในแต่ละวัน
- จากนั้นเมื่อสิ้นสุดวัน ใช้เวลา 5 นาทีในการทบทวนสิ่งที่คุณทำ
- ทบทวนสิ่งที่คุณทำในช่วงปลายสัปดาห์จนถึงปลายเดือน
อย่าลืมพกสมุดเล่มนี้ไปด้วยทุกที่เพื่อจดบันทึกสิ่งต่างๆที่คุณทำและเตือนตัวเองว่านี่คือชีวิตของคุณ จงตั้งเป้าพร้อมกับฝึกนิสัยของตัวเองไปด้วย
1. สมุดเล่มนี้จะช่วยให้คุณมีสมาธิกับสิ่งเล็กๆที่คุณทำในแต่ละวัน
มีหลายคนที่ตั้งเป้าไว้ใหญ่มากแล้วก็รู้สึกท้อกับมัน แต่ถ้าลองตั้งเป้าให้เล็กลง คุณก็จะสามารถประสบความสำเร็จได้ทุกวัน ที่สำคัญคุณจะเข้าใกล้เป้าหมายของตัวเองมากขึ้นเรื่อยๆ
2. สมุดจะกลายเป็นคู่หูที่คุณสามารถพึ่งพาได้
สมุดเล่มนี้จะไม่ตะโกนใส่คุณว่าคุณอ้วน มันจะไม่ต่อสายไปหาแม่ของคุณเพื่อบอกว่าคุณลืมรับประทานวิตามิน อย่างไรก็ตามมันจะทำให้คุณรู้สึกมีพลังเพื่อให้คุณก้าวไปข้างหน้าสู่ความสำเร็จ
3. ตรงตามหลักวิทยาศาสตร์
มีการพิสูจน์แล้วว่าการจดบันทึกจะช่วยลดความเครียดและทำให้คุณเข้าใจตัวเองรวมถึงนิสัยของตัวเองได้ดียิ่งขึ้น
4. ใช้เวลาเพียง 5 นาทีก่อนนอนทุกคืน
คุณไม่จำเป็นต้องวางแผนอะไรมากมาย แค่วางแผนตอนต้นสัปดาห์กับทบทวนมันตอนสิ้นสุดวันก็พอแล้ว
5. คุณไม่สามารถปิดมันได้
สมุดเล่มนี้ต่างจากแอพทั่วไปตรงที่คุณไม่สามารถปิดหนีได้ เพียงจรดปลายปากกาลงบนกระดาษ ความสำเร็จก็มาปรากฏอยู่ตรงหน้าแล้ว
6. ง่ายสุดๆ
เพียงจดบันทึกนิสัยของคุณลงไป ทำเป้าหมายให้บรรลุผล แค่นี้ชีวิตของคุณก็เปลี่ยนแล้ว
ฉันเชื่อจริงๆว่า Habit Journal จะสามารถยกระดับชีวิตของคนอื่นๆได้ ไม่ว่าคุณจะเป็นแม่บ้านที่ต้องการลดความอ้วน, นักเรียนที่อยากได้ผลการเรียนดีขึ้น, ผู้ประกอบการที่ต้องการประสบความสำเร็จ สมุดเล่มนี้ช่วยคุณได้ อย่างไรก็ตามคุณยังต้องขยันทำงานอยู่ดี เมื่อคุณเริ่มมองเห็นการพัฒนา คุณจะรู้ว่าทุกอย่างเป็นไปได้และเป้าหมายที่ตั้งไว้ก็จะเริ่มยิ่งใหญ่ขึ้น
ภายในสมุด Habit Journal คุณจะเห็นการจัดรูปแบบอย่างสวยงามและเรียบง่าย เพื่อให้คุณได้พิจารณาถึงสิ่งที่ต้องการในชีวิตจริงๆ
ประกอบไปด้วย
- เป้าหมายประจำปี
- แผนรายเดือนและการทบทวน
- แผนรายสัปดาห์และการทบทวน
- บันทึกประจำวัน
- นิสัย “พื้นฐาน” ที่มีอยู่แล้ว เพื่อเป็นแนวทางให้คุณบันทึกนิสัยอื่นๆเพิ่มลงไปอีก
- สิ่งที่ต้องทำรายสัปดาห์/ ส่วนที่สำคัญเป็นอันดับแรก
- หมายเหตุรายสัปดาห์และส่วนที่เป็นแนวคิด
- ส่วนที่เป็นความรู้สึกประจำวัน
คุณสมบัติ
- ทำจากกระดาษไร้กรดคุณภาพสูงเพื่อป้องกันหมึกซึม
- กระดาษที่ไม่ระบุวันเพื่อให้คุณเริ่มต้นในช่วงเวลาไหนก็ได้
- ดีไซน์แบบเรียบง่าย
- ขนาด A5
- ปกนิ่มคุณภาพสูงพร้อมโลโก้
- มีโบว์คั่นหนังสือ
- ผลิตในประเทศอังกฤษ
นี่คือพฤติกรรมที่คนส่วนใหญ่ต้องการปรับเปลี่ยน
- ตื่นเช้ากว่าเดิม
- รับประทานอาหารเช้า
- เริ่มออกกำลังกาย
- อ่านหนังสือให้มากขึ้น
- พบปะเพื่อนฝูง
- เดินเล่นชมธรรมชาติ
- ดื่มกาแฟให้น้อยลง
- นั่งสมาธิ
- รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ
- สังสรรค์เบาๆลงหน่อย
- ลดการใช้ชีวิตในโลกออนไลน์
- โทรศัพท์กลับบ้านบ้าง
- เริ่มเขียนบันทึก
- เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ
- จัดระเบียบชีวิต
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
หมายเหตุ: มีเพียงสมาชิกของบล็อกนี้เท่านั้นที่สามารถแสดงความคิดเห็น