BLOGGER LINGOTHAILAND
สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน
วันนี้ลิงโก้จะมาแปลคำศัพท์เกี่ยวกับอาหาร ก็เลยนำ สูตรลดน้ำหนักสำหรับผู้ที่กำลังวางแผนที่จะลดน้ำ มาแปลค่ะ
7 Day Diet Plan
Monday วันจันทร์
Eat as much fruit (and juices) as you wish of any fruits, except bananas.
ทานผลไม้ (น้ำผลไม้) ตามที่ต้องการ ผลไม้ได้ทุกชนิดยกเว้นกล้วย
Tuesday วันอังคาร
Eat all of the vegetables (and vegetable soup) that you wish.
วันอังคาร รับประทานผัก (ซุปผัก) ตามที่ต้องการ
Wednesday วันพุธ
A combination of Monday & Tuesday (i.e. fruit – except bananas, juices, vegetables, vegetable soups). ทำเหมือนกับวันจันทร์และวันอังคาร (i.e.= for example นอกเหนือจาก กล้วย น้ำผลไม้ ผัก ซุปผัก)
A combination of Monday & Tuesday (i.e. fruit – except bananas, juices, vegetables, vegetable soups). ทำเหมือนกับวันจันทร์และวันอังคาร (i.e.= for example นอกเหนือจาก กล้วย น้ำผลไม้ ผัก ซุปผัก)
Thursday วันพฤหัสบดี
Eat 5 bananas and drink 5 glasses of whole milk. Some versions say 8 bananas and 4 glass of milk.รับประทานกล้วย 5 ผล กับ ดื่มนม 5 แก้ว บางที่ก็บอกว่า กล้วย 8 ผล กับ นม 4 แก้ว
Friday วันศุกร์
Eat 4 steaks of meat (3 ounces each – beef/chicken/fish) with unlimited green vegetables.
Eat 4 steaks of meat (3 ounces each – beef/chicken/fish) with unlimited green vegetables.
รับ ประทานสเต็ก 4 ชิ้น เป็น เนื้อวัว เนื้อปลา เนื้อไก่ ก็ได้ แต่แต่ละชิ้นจะต้อง ปริมาน 3 ออนซ์ รับประทานคู่กับผักใบเขียวตามที่ต้องการ
Saturday
Eat 4 steaks of meat (3 ounces each – beef/chicken/fish) with unlimited green vegetables.
รับ ประทานสเต็ก 4 ชิ้น เป็น เนื้อวัว เนื้อปลา เนื้อไก่ ก็ได้ แต่แต่ละชิ้นจะต้อง ปริมาน 3 ออนซ์ รับประทานคู่กับผักใบเขียวตามที่ต้องการ
Sunday วันเสาร์
Eat 4 steaks of meat (3 ounces each – beef/chicken/fish) with unlimited green vegetables.
Eat 4 steaks of meat (3 ounces each – beef/chicken/fish) with unlimited green vegetables.
รับ ประทานสเต็ก 4 ชิ้น เป็น เนื้อวัว เนื้อปลา เนื้อไก่ ก็ได้ แต่แต่ละชิ้นจะต้อง ปริมาน 3 ออนซ์ รับประทานคู่กับผักใบเขียวตามที่ต้องการ
สูตรนี้จะให้แคลลอลี่และพลังงาน น้อยมาก จึงควรรับประทานอาหารหลักให้ครบ 5 หมู่ ควบคู่กันไป
เลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ เหลี่ยกเลี่ยงของมัน หรืออาหารที่มีน้ำตาลมาก
และควรดื่มน้ำ 7-8 แก้วต่อวัน เพื่อสุขภาพ และสาวๆจะได้มีหุ่นสวย
อย่าลืมทานอาหารมื้อเช้า เพราะมื้อเช้าถือเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดในการบำรุงสมอง ค่ะ
"การลดความอ้วนที่ดีที่สุดคือการออกกำลังกาย"
"The best method for losing weight is excerise"
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น
หมายเหตุ: มีเพียงสมาชิกของบล็อกนี้เท่านั้นที่สามารถแสดงความคิดเห็น