ออกกำลังกายเล็กๆ ในชีวิตประจำวันได้ไม่ยาก

ออกกำลังกายเล็กๆ ในชีวิตประจำวันได้ไม่ยาก

www.unlockmen.com

ไม่มีเวลาไปออกกำลังกายเลยเพราะงานยุ่งสุด ๆ แต่รู้หรือไม่ว่าจริงๆแล้วแค่การขยับตัวนิดหน่อยอย่างถูกหลัก ก็เพียงพอที่จะทำให้เลือดลมในร่างกายเราสูบฉีดได้ดีขึ้นมาก 

ไม่ว่าจะเป็นเพียงข้ออ้างหรือเป็นความจริง สำหรับคนที่เคยบอกว่า "ไม่มีเวลาออกกำลังกาย" เรามีเทคนิคง่ายๆมาแนะนำเผื่อคำพูดนี้จะใช้ไม่ได้อีกต่อไป เพราะวิธีการต่อไปนี้เกิดขึ้นได้ในการใช้ชีวิตประจำวันของเรานั่นเอง

1. ตื่นนอน: ขยับร่างยืดตัวสุด ๆ ให้คลายเส้นหายใจลึก ๆ ให้สดชื่น

2. แปรงฟัน: กางขากว้าง ๆ ย่อแล้วยืดย่อแล้วยืด

3. อาบน้ำ: หมุนเอวไปมาซ้ายแล้วขวาขวาแล้วซ้าย

4. ถึงที่ทำงาน: ก้าวเดินไว ๆ ขึ้นบันไดแทนลิฟต์

5. นั่งทำงาน: ยืดตัวตรงแล้วแขม่วท้องเกร็ง - คลายเกร็ง - คลาย

6. หลังมื้อเที่ยง: เดินไปซื้อผลไม้ไว้เป็นของว่างยามบ่าย

7. กลับบ้าน: อาบน้ำอุ่น ๆ ก้ม - เงยศีรษะหมุนคอยักไหล่แกว่งแขนบิดเอวให้ร่างกายได้ยืดหยุ่น

8. เข้านอน: หายใจลึก ๆ ให้ถึงท้องปล่อยกายและใจให้ผ่อนคลายหลับตาลงให้สบายคลายกังวล

ถ้าทำอย่างจริงจังและสม่ำเสมอ จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อระบบเผาผลาญจะดีขึ้นร่างกายจะแข็งแรงและยืดหยุ่น รูปร่างก็ฟิตแอนด์เฟิร์มสบายกายสบายใจ